Krótka Notka Motywacyjna Upadamy stary, wszyscy po kolei. Upadamy bo taka jest kolej rzeczy. Gdy obieramy sobie coś za cel, gdy chcemy być w czymś dobrzy, zajebiści po prostu najlepsi to pojawiają się pierwsze schodki. Mamy pod górkę bo próbujemy dojść tam gdzie nie wielu dochodzi lub gdzie jeszcze nie Czytaj dalej…
10 Błędów początkujących na siłowni ! Jesteś początkujący? W tym artykule dowiesz się o DZIESIĘCIU najczęściej powielanych błędach jakie popełniają początkujący na siłowni. 1. Trening bez planu treningowego – Jeśli nie wiesz dokąd płyniesz, będziesz dryfował na morzu niczym statek bez kapitana. Musisz mieć plan treningowy by rozplanować co danego Czytaj dalej…
JAK ROZBUDOWAĆ BICEPS? Krótki poradnik i przykładowy plan Chyba każdy facet chciałby mieć świetny biceps. To można powiedzieć, taka wizytówka, nie? Ale laski też nie są gorsze i nie jedna chciałaby mieć taki swój własny kobiecy atut podkreślający jej ramiona. Może warto nad nim popracować? Sprawdź koniecznie te ćwiczenia. Gwarantuję, że Czytaj dalej…
Mięśnie przykryte wodą. Jak pozbyć się retencji? Jeśli regularnie ćwiczysz i od dłuższego czasu na redukcji nie możesz odpowiednio dociąć swojej sylwetki, wiesz, że masz mięśnie, ale trudno Ci je zaprezentować poprzez sporą warstwę wody pod skórą, pozwól, że doradzę Ci jak poradzić sobie z tym problemem w 7 dni . Czytaj dalej…
W tym artykule dowiesz się: 1. Co to jest dieta ketogenna, 2. Jak działa dieta ketogenna? 3. Efekty Diety ketogennej 4. Moje odczucia jako epileptyka na diecie keto. 5. Wyrzeczenia związane z dietą. 6. Jak długo można prowadzić keto? 1. Co to jest dieta ketogenna? Dieta ketogenna, ketogeniczna, tłuszczowa czy Czytaj dalej…
Wykonywać możemy na prawdę wiele wariacji tego ćwiczenia. Może być to przysiad high bar, low bar, na maszynie smitha, na wolnym ciężarze, z szeroko rozstawionymi nogami, z wąsko rozstawionymi nogami (szerokość barków), na palcach(pięty na podwyższeniu), z pasem lub bez pasa, na 90 stopni, na 120 stopni, z przerwą na dole Czytaj dalej…
Czym jest motywacja? W tym artykule dowiesz się czym jest 1. Co to jest czynnik zewnętrzny motywacji. 2. Co to jest czynnik wewnętrzny. 1. Motywacja, można ją podzielić na dwa typy, zewnętrzną i wewnętrzną. Zewnętrzna – czyli wszystko co cię skłania do wykonania danej rzeczy lub nie skłania do jej Czytaj dalej…
W tym artykule dowiesz się: 1. Jakie są wady i zalety zimnych? 2. Jakie są wady i zalety gorących pryszniców? 3. Jak długo i jaki prysznic lepiej zastosować? Zimno powoduje, że nasze naczynia krwionośne zwężają się, w związku z czym zwiększa się prędkość przepływu krwi. Nasze mięśnie kurczą, spinają się Czytaj dalej…
W tym artykule dowiesz się: 1. Co tak naprawdę daje nam regeneracja i jakie są metody na zregenerowanie organizmu ? 2. Metody na zakwasy 3. Kiedy występuje przetrenowanie? 1. Po intensywnym treningu należy pamiętać o odpowiedniej regeneracji. Podczas treningu nasze mięśnie doznają mikro urazów. Mięśnie nie rosną podczas treningu, ale Czytaj dalej…
Alkohol i co z nim zrobić? W tym artykule dowiesz się: 1. Ile kalorii mają różne rodzaje alko. 2. Negatywne skutki alko gdy jesteś na diecie i/lub trenujesz. 3. Czy możesz pić alkohol jeśli chcesz schudnąć i co zrobić aby zniwelować negatywne skutki alko w sportowym trybie życia? 1 Kaloryczność Czytaj dalej…