W tym artykule dowiesz się:
1. Jakie są wady i zalety zimnych?
2. Jakie są wady i zalety gorących pryszniców?
3. Jak długo i jaki prysznic lepiej zastosować?
Zimno powoduje, że nasze naczynia krwionośne zwężają się, w związku z czym zwiększa się prędkość przepływu krwi. Nasze mięśnie kurczą, spinają się i drżą chcąc choć trochę podnieść temperaturę ciała.
1. Zalety zimnych pryszniców:
–Szok w postaci zimna jest świetny na rozbudzenie się. W naszym ciele od razu szybciej zaczyna krążyć krew bogata w tlen więc jesteśmy pobudzeni, mamy więcej chęci do jakiegoś działania i mniejszą chęć na nic nierobienie ;D
–Poprawa jakości skóry i włosów. Pory się zamykają. Potliwość się zmniejsza. Jędrność skóry się podnosi. Zimna woda ma lepsze właściwości nawilżające jak ciepła
– Zimno i spowodowane tym drżenie mięśni pomaga spalić tkankę tłuszczową.
– Zwiększona odporność na zimno. W naszej skórze jest 5 razy więcej receptorów reagujących na zimno niż na ciepło, a regularna ich stymulacja hartuje je, czyli sprawia, że coraz trudniej jest je pobudzić ponownie.
– Zwiększona odporność (np, przeziębienia itp.)
– Łagodzi bóle po stłuczeniach i siniakach, zmniejsza opuchliznę.
Wady zimnych pryszniców:
– Są zimne ;D Nie jest to z pewnością przyjemne, chyba że mamy lato +30 stopni.
– Zbyt długie siedzenie pod zimnym strumieniem może doprowadzić do przeziębienia. Krótki okres trwania i regularność natomiast przyczynia się do poprawy odporności.
2. Zalety gorących pryszniców:
–Gorąca woda rozluźnia spięte mięśnie i sztywne stawy. To doskonały środek pomagający w walce z bólem pleców, szyi, ramion itp.
– Otwierają się pory, potliwość się zwiększa, toksyny opuszczają ciało.
– Wydzielająca się para korzystnie wpływa na zatoki.
– Gorąca woda pomaga w wale z cukrzycą czy zaparciami.
– Obniża ciśnienie krwi.
– Badania potwierdzają, że godzinna kąpiel w gorącej wodzie pomaga spalić 140 kalorii. Tylko, że tyle samo kalorii spalisz na 30-minutowym spacerze więc w sumie szkoda czasu i pieniędzy na tyle gorącej wody.
Wady gorących pryszniców:
– Rozszerzone naczynia krwionośne sprzyjają pojawianiu się tzw. pajączków na skórze
–Nie zaleca się jej kobietom w ciąży( gorsza wymiana substancji przez łożysko), a także kobietom podczas miesiączki (może to doprowadzić do większego krwawienia).
– Gorąca woda już powyżej 37 stopni zwiększa pracę serca o 20 uderzeń na minutę. To zła wiadomość dla osób z problemami sercowymi.
– Gorąca woda źle wpływa na produkcję testosteronu.
3. Zimne prysznice powinny trwać około jednej minuty, maks 2, gorące prysznice zaś mogą się wydłużać do nawet 15 minut. Długi czas pod gorącą wodą rozluźni mięśnie i uśmierzy ból. Zimne najlepiej stosować z rana a te cieplejsze na wieczór. Można też w ogóle zrezygnować z ciepłych i brać tylko zimne, a ciepłe tylko na bóle mięśni. I to w zasadzie tyle. Po treningu nie powinno się brać gorących kąpieli ani pryszniców, zimne też nie są wskazane. Lepiej jest stosować letnią wodę lub mieszankę raz zimnej raz ciepłej wody co może zwiększyć regenerację. Podczas pryszniców polecam samą wodę i cytrynę do ciała, która naturalnie zapewni nam świeży i przyjemny zapach
Szampony i żele do ciała często mają w sobie wiele nienaturalnych składników, a cytryna zawsze jest naturalna
Bibliografia:
1. https://tiny.pl/tt8f5
2. https://tiny.pl/tt8f1
3. https://tiny.pl/tt8fj
Kategorie: Artykuły
