Krótka Notka Motywacyjna Upadamy stary, wszyscy po kolei. Upadamy bo taka jest kolej rzeczy. Gdy obieramy sobie coś za cel, gdy chcemy być w czymś dobrzy, zajebiści po prostu najlepsi to pojawiają się pierwsze schodki. Mamy pod górkę bo próbujemy Czytaj dalej…
10 Błędów początkujących na siłowni ! Jesteś początkujący? W tym artykule dowiesz się o DZIESIĘCIU najczęściej powielanych błędach jakie popełniają początkujący na siłowni. 1. Trening bez planu treningowego – Jeśli nie wiesz dokąd płyniesz, będziesz dryfował na morzu niczym statek Czytaj dalej…
JAK ROZBUDOWAĆ BICEPS? Krótki poradnik i przykładowy plan Chyba każdy facet chciałby mieć świetny biceps. To można powiedzieć, taka wizytówka, nie? Ale laski też nie są gorsze i nie jedna chciałaby mieć taki swój własny kobiecy atut podkreślający jej ramiona. Może Czytaj dalej…
Mięśnie przykryte wodą. Jak pozbyć się retencji? Jeśli regularnie ćwiczysz i od dłuższego czasu na redukcji nie możesz odpowiednio dociąć swojej sylwetki, wiesz, że masz mięśnie, ale trudno Ci je zaprezentować poprzez sporą warstwę wody pod skórą, pozwól, że doradzę Czytaj dalej…
W tym artykule dowiesz się: 1. Co to jest dieta ketogenna, 2. Jak działa dieta ketogenna? 3. Efekty Diety ketogennej 4. Moje odczucia jako epileptyka na diecie keto. 5. Wyrzeczenia związane z dietą. 6. Jak długo można prowadzić keto? 1. Czytaj dalej…
Wykonywać możemy na prawdę wiele wariacji tego ćwiczenia. Może być to przysiad high bar, low bar, na maszynie smitha, na wolnym ciężarze, z szeroko rozstawionymi nogami, z wąsko rozstawionymi nogami (szerokość barków), na palcach(pięty na podwyższeniu), z pasem lub bez pasa, Czytaj dalej…
Czym jest motywacja? W tym artykule dowiesz się czym jest 1. Co to jest czynnik zewnętrzny motywacji. 2. Co to jest czynnik wewnętrzny. 1. Motywacja, można ją podzielić na dwa typy, zewnętrzną i wewnętrzną. Zewnętrzna – czyli wszystko co cię Czytaj dalej…
W tym artykule dowiesz się: 1. Jakie są wady i zalety zimnych? 2. Jakie są wady i zalety gorących pryszniców? 3. Jak długo i jaki prysznic lepiej zastosować? Zimno powoduje, że nasze naczynia krwionośne zwężają się, w związku z czym Czytaj dalej…
W tym artykule dowiesz się: 1. Co tak naprawdę daje nam regeneracja i jakie są metody na zregenerowanie organizmu ? 2. Metody na zakwasy 3. Kiedy występuje przetrenowanie? 1. Po intensywnym treningu należy pamiętać o odpowiedniej regeneracji. Podczas treningu nasze Czytaj dalej…
Alkohol i co z nim zrobić? W tym artykule dowiesz się: 1. Ile kalorii mają różne rodzaje alko. 2. Negatywne skutki alko gdy jesteś na diecie i/lub trenujesz. 3. Czy możesz pić alkohol jeśli chcesz schudnąć i co zrobić aby Czytaj dalej…